poniedziałek, 3 grudnia 2018

Pamiętaj o tym przy pieszych wędrówkach

Dziś będzie o pieszych wędrówkach,ale bardziej w formie poradnika niż opisów własnych przechadzek. O tym było w kilku postach do których odsyłam a i pewnie w przyszłości jeszcze będzie z uwagi na to,że lubię chodzić pieszo. No a z kolei zważywszy na to,że chodzić lubię,to chcąc czy nie chcąc doświadczenia się troszkę uzbierało i właśnie tym chcę się podzielić z Wami. Mam wielką nadzieję,że się przyda.

Chodzenie jest zdrowe,ale na dłuższą metę zdrowe już nie jest. 
Co zatem zrobić w chwili,gdy czeka nas długa droga? Jak przejść z jak najmniejszym uszczerbkiem na zdrowiu? 

Obuwie !! 
Tu nie ma wytłumaczeń. Przy 5 km drogi mogą być byle jakie,ale przy 100 czy 1000 to już koniecznie musi być wygodne a najlepiej zbyt duże i to nie jest żart.
W lecie idealnie sprawdzą się klapki,ale nie japonki które poprzecinają nam palce a zwykłe klapeczki.
Pójść trochę na boso,też nie zaszkodzi,ale patrz na nawierzchnię ! 
W zimie "złotej rady" nie ma,ale z dwojga złego pomogą troszkę ciut duże buty a żeby śnieg nie dostał się do środka to dobrym pomysłem będzie tu obuwie do kostek.

Ochrona stawów 
Przy długiej drodze padają stawy,puchną kostki,kolana oraz niekiedy całe stopy co przypominają balon. Wtedy już nie założysz butów a każdy kolejny krok będzie jak po szkle. Krzywisz wtedy postawę,zaczynają boleć plecy i łatwo też o inne kontuzję dlatego często odpoczywaj ! Równoważ ewentualny bagaż i gdy poczujesz,że coś jest nie tak to STOP i idź dalej gdy poczujesz,że możesz. 

Dużo pij
Sama woda to jednak nie wszystko
Napoje gazowane też wypadają średnio
Koniecznie do picia coś przegryzaj,bo organizm wodę bez jedzenia traktuję tylko jako coś co trzeba przepuścić przez ciało i wydalić. A z jedzeniem jest inaczej,organizm pobiera wtedy więcej płynów dodając energii.
W sumie owoce z miąższem też są OK.

Wietrz nogi
Zdejmuj buty,wystawiaj na wiatr. Brzmi śmiesznie,ale cóż...

Nogi do góry :) 
Jeśli w pobliżu jest polana,trawa itp a pogoda sprzyja,to połóż się i poleż trochę z nogami w górze.
Uwaga na kleszcze i inne :)

Wszystko skupia się na nogach a inne partię ciała ? 
Z innymi jest lepiej,może prócz tych pleców. Ręce mogą jedynie padać od dźwigania,bo same od siebie to nie za bardzo.
Choć w sumie... może rozboleć głowa,ale nie znam na to sposobu prócz leku.

To by było tyle,bo więcej sposobów nie znam a te często stosowałem i w moim przypadku pomagały.
Nie gwarantuje,że i Tobie pomogą,ale istnieje duże prawdopodobieństwo,że tak.


Bardzo dziękuję za wizytę,zapraszam ponownie a wszelkie pytania które nie dotyczą wpisu można zadawać w email,bądź na którymś z profili na social media. 

Do następnego :) 

(Źródł zdj pixabay.com


2 komentarze:

  1. Look .. at least I have something to do with this. I like walking and you have really interesting information about hiking and the aspects of walking.

    Thanks for that.

    OdpowiedzUsuń